pola hidup sehat mengenai corona

virus corona.

virus corona atau sevece acute respiratory syndromee coronavirus adalah virus yang menyerang sistem pernafasan. virus corona bisa menyebabkan gangguan pada sistem pernafan,pneumonia akut,sampai kematian. 

• Gejala Virus Corona

Infeksi virus corona bisa menyebabkan penderitanya mengalami flu, seperti demam,pilek,batuk,dan sakt tenggorokan 

namun,secara umum ada 3 gejala umum yang bisa menandakan seseorang terinfeksi covid-19 yaitu :

1.  Demam (suhu tubuh di atas 38 derajat celcius)   
2.   Batuk
3.   sesak nafas

• Penyebab Virus Corona

seseorang dapat terinfeksi melalui berbagai cara,yaitu:

1. Tidak sengaja menghirup percikan ludah/bersin atau batuk penderita Covid-19 
2. Memegang mulut atau hidung tanpa mencuci tangan terlebih dulu 
3. kontak jarak dekat dengan penderita covid-19 

• Pencegah Virus Corona

1. Hindari berpergian jauh dan ke tempat umum yang ramai
2. Gunakan masker saat beraktivitas di luar rumah 
3. Rutin mencuci tangan
4.  Hindari kontak dengan hewan
5. Menutup hidung dan mulut saat batuk atau bersin 
6. jaga kebersihan benda yang sering di sentuh dan kebersihan lingkungan

renang gaya kupu kupu gaya bebas gaya punggung gaya dada

Berenang gaya bebas, gaya kupu kupu, gaya punggung, dan gaya dada.

• Berenang

Berenang adalah gerakan sewaktu bergerak di dalam air. Berenang biasanya dilakukan tanpa perlengkapan buatan.kegiatan ini dapat di manfaatkan untuk rekreasi ataupun olahraga.

• Teknik dasar Renang

1. Teknik pernafasan 
2. Teknik mengapung 
3. Teknik meluncur

• Macam macam gaya renang

1. Gaya dada

Gaya satu ini dinamakan gaya katak karena gerakan nya persis seperti gerakan katak saat berenang .Dalam gaya dada, tubuh diposisikan secara stabil seperti merangkak di permukaan air,dikombinasikan dengan gerakan kaki dan tangan.Tangan dan kaki berada di dalam air,sedangkan kepala di gerakan naik turun dari dalam ke permukaan air sehingga anda dapat melihat ke depan ketika berenang.

meskipun sama sama menghada ke arah permukaan air, renang gaya katak/gaya dada ini berbeda dengan gaya bebas.

     2.Gaya bebas

Gaya bebas tidak terkait pada teknik atau aturan dasar tertentu .Di bandingkan gaya berenang lainnya. Renang gaya bebas dilakukan denangan melengkup,yaitu menghadap permukaan air,lalu kaki dan tangan bergerak untuk menarik dan menedang air.

Tangan bergerak bergantian dengan gerakan seperti mengayuh ,sedangkan kaki di gerakan ke atas dan ke bawah. untuk mengambil nafas ,anda dapat menolehke kanan dan kekiri atas permukaan air.lakukan saat lengan di gerakan keluar dari air sehingga posisitunuh menjadi miring.

     3.Gaya punggung

Gaya ini dinamakan gaya punggung karena posisi punggung menghadap ke permukaan air atau tubuh terlentang.posisi ini memudahkan anda untuk bernafas dan membuka mata tapi sulit menentukan arah gerakan tubuh

pada gaya punggung,kaki bergerak lebih aktif ke arah atas dan pergelangan kaki harus di jaga agar selalu lentur,tidak kaku. gerakan tangan pada gaya punggung hampir sama dengan gaya bebas.

     4.Gaya kupu kupu

pada gaya kupu kupu, kedua lengan bergerak bersamaan dengan cara membentang ,lalu mengepak untuk mengayuh ke depan.gerakan ini menyerupai gerakan sayap kupu kupu gerakanini membutuhkan tenaga besar dan koordinasi yang baik.

posisi badan harus menghadap ke arah permukaan air ,lalu digerakan ke arah luar seebelum di ayunkan ke depan. sementara itu, kedua kaki menendang ke atas dan ke bawah secara bersamaan seperti gerakan sirip lumba lumba.